<big id="vhdxj"></big>

              <menuitem id="vhdxj"><big id="vhdxj"><b id="vhdxj"></b></big></menuitem>

              <big id="vhdxj"></big>

                  <ruby id="vhdxj"><progress id="vhdxj"><rp id="vhdxj"></rp></progress></ruby>

                  <pre id="vhdxj"><track id="vhdxj"></track></pre><dl id="vhdxj"></dl>

                  当前位置:天津食品网 ? 食品专题 ? 饮食知道

                  正文

                  早餐是大脑的“开关” 3类食物让你精神一上午

                  发布日期:2015-02-15  浏览次数:2527

                      早餐是大脑的开关 3类食物让你精神一上午(图)  早餐宜吃食品  早餐是大脑的开关,其能量来源于碳水化合物,因此早餐

                  天津食品网讯: ?  

                  早餐是大脑的“开关” 3类食物让你精神一上午

                  ?

                    早餐是大脑的“开关” 3类食物让你精神一上午(图)

                    早餐宜吃食品

                    早餐是大脑的"开关",其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。

                    这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

                    其次,维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更"顶饿"。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

                    第三,早餐一定要有些蔬菜和水果,如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物,可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。

                    早餐不宜食品

                    值得注意的是,早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等,虽然食用后饱腹感会比较明显,但因摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间太长,易使血液过久地积于消化系统,造成脑部血流量减少,可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外,就餐时间也很重要,一般来说起床后活动20~30分钟,人的食欲最旺盛,吃早餐是最合适的。

                    健康的营养早餐建议:牛奶一杯,鸡蛋1个或熟肉一份,全麦面包几片或馒头一个等,蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等,也可吃生菜沙拉,水果一个或鲜果汁一杯。

                  免责声明:

                  ① 凡本网所有原始/编译文章及图片、图表的版权均属天津食品网所有,如要转载,需注明“信息来源:天津食品网”。

                  ② 凡本网注明“信息来源:XXX(非天津食品网)”的作品,均转载自其他媒体,转载目的仅仅是出于传播信息的需要,并不意味着代表本网站观点或证实其内容的真实性;如其他媒体、网站或个人从本网站转载使用,须保留本网站注明的“来源”,并自负版权等法律责任;作者如果不希望被转载或者联系转载稿费等事宜,请与我们接洽。

                  友情链接

                  电话: 0371-86563572  邮箱:kf@zhuoqi365.com  版权所有:河南卓奇信息技术有限公司   豫ICP备09039160号

                  男人边吃奶边做的激烈视频_精品国产三级a在线观看_成a人片在线观看无码无广告_曰批视频免费40分钟